ジョギングシューズの選び方

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どんなシューズでも走れますが、他競技の専用シューズは路面を長時間走るための構造にはなっていない場合が多いので、ご注意ください。

ジョギングシューズ選びの基本

ジョギング・ランニングは、着地する動作を何度も繰り返す運動です。

着地の時には体重の３倍の衝撃を受けるので、足への負担はシューズによって大きく変わってきます。

ランニングシューズには、初心者用、中級者用、レース用があります。初心者は足に負担がかかり着地が乱れやすいので、サポート性があり足をしっかり支えてくれるシューズが必要です。

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ランニングシューズ選びのポイント

かかとの反発力

着地したときに受ける衝撃を推進力に変える要素として、かかとの反発力が重要となります。衝撃を軽くしながら反発力をしっかり利用できる構造になっているものがベストといえるでしょう。

クッション性を優先させたシューズの場合、かかとが沈み込み、重心の位置が後ろ寄りになり、反発力を十分に利用できないことがあります。

足を安定させるサポート性

着地したときの足のブレを防ぐために、しっかりとしたサポート性があることが重要です。サポート性はソール（靴底）、アッパー（靴の上部）両方によって生まれます。

筋肉量の少ない初級者は着地時のブレが痛みや故障につながりやすいので、サポート性の高いシューズを選ぶと良いです。

体重移動を助ける機能

かかとからつま先まで、体重がすばやく移動するのを助けるような機能を備えていることが重要です。スムーズに体重移動ができ、着地時の設置時間が短くなれば、スムーズな体の使い方ができるようになります。

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O脚の人は

O脚の人はかかと部分（ソール）が固めのものを選ぶと良いでしょう。私がランニングシューズを選ぶときは、ソールは固めでシューズ全体がぐにゃっと曲がりやすいものを選びます。曲がりにくいと靴擦れを起こしてしまい、痛みで走るのが苦痛になります。

インターネットで購入する場合は、購入者の評価文(レビュー)のあるシューズを選ぶと良いです。商品説明にないナマの情報がそこにあります。明らかに言えることは、あまりにも安い物は使い物にならない、ということです。ランニングシューズのデザインを真似ただけの機能を伴わないシューズがほとんどです。

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シューズ売れ行きランキング

とあるショップの売上順（2010）に並べてみました。

アシックス-ゲルフェザー

着地とほぼ同時に不安定になりやすい男性の走りを分析し、アーチサスティンの位置をかかと部よりに増大。安定性を高めています。

ナイキ-ルナエリート

ルナフォームを搭載したニュートラルクッショニングモデル登場。軽量性に優れた約260g(27cm)の重量でありながら優れたクッション性を同時に実現。

モントレイル-ストリーク

スピードに特化したトレイル用レーシングフラットの登場です。超軽量でフレキシブルなこの「Streak」は、スピード指向のトレイルランナーのニーズに完璧に応えてくれます。

完全新設計のソールシステムは、クッション性能とプロテクションをバランスよく最適化しているため、更なる軽量化と低重心設計を実現しています。またグリプトナイトR GTを採用したアグレッシブでシャープなアウトソールは、ウェット＆ドライコンディションでも高いフリクションとトラクション性能を発揮します。

参考文献：金哲彦のランニング・メソッド

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