基礎代謝｜ジョギング初心者ガイド.com

基礎代謝とは

生きていくのに使われるエネルギー量を基礎代謝と呼び、その大半は体温維持に使われます。

この基礎代謝が全エネルギー消費量に閉める割合は非常に高く、特に激しく運動していないときだと７０％程度にもなります。そして、この基礎代謝量の半分以上は筋肉で消費されます。

筋肉量が多いことは体脂肪を効果的に落とす上でとても有利といえます。

参考文献：体脂肪が落ちるトレーニング

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