筋肉 図説 下半身｜ジョギング初心者ガイド.com
大腰筋/だいようきん
背骨と大腿骨をつなぐ筋肉で、太ももを引き上げたり、姿勢を維持したりするのに使います。
老化防止筋肉として、スポーツ医学や整体などで注目されています。
大腰筋を鍛えることで、骨盤の位置をただし、脂肪やたるみを内側から支え、代謝をよくします。
ページトップへ戻る大臀筋/だいでんきん
尻の筋肉です。
この部分を意識できている人は少なく、太ももで後方に蹴りだす際に使用します。
たるんだ尻をヒップアップするには、この筋肉を鍛えます。
ページトップへ戻る大腿四頭筋/だいたいよんとうきん
太ももの前部にある大腿直筋などの筋肉の総称です。ひざを伸ばしたり、太ももを引き上げたりする際に動きます。
大きな筋肉なので、サイズを大きくすることでエネルギー消費量を大幅に増やすことができます。
ページトップへ戻るハムストリングス
太ももの裏側にある筋肉の総称です。
ひざを曲げたり、太ももを後ろに蹴りだしたりする際に働きます。
大きな筋肉なのでエネルギー消費量が多く、鍛えることでダイエット効果が期待できます。
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